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　　今年6月份，市第一医院心脏康复医学科推出全市首家科学健身门诊，为有需求的市民开具个性化的运动处方，让“适量运动”有了具体答案。目前，运动处方已在我市应用于心血管病、高血压、糖尿病、肿瘤等慢性病上，引导患者通过科学的、合理的运动管理慢性疾病，并取得了一定成效。

　　适度运动可以强身健体但是锻炼不当却可能伤身运动前必不可少的一个步骤是什么？你的运动项目选对了吗？

　　当大家又重回上班工作的节奏，春节假期之后的“长假病”也如约而至——人上班了，精神还想休假;据国内媒体报道，往年春节假期之后，不少刚上班的人就会因胃肠道不适去看病，而不少年轻人出现这种“节后综合征”的原因，主要是因为每年在节日期间的饮酒或饮食不规律，导致急性胰腺炎、消化道出血或者胃溃疡的患者增加。

　　夏季不仅是运动爱好者展示自我、挑战极限的最佳时节，更是享受户外运动、感受自然之美的绝佳机会。如何科学运动？这份“运动处方”请收好！选择适合自己的运动 定制专属的运动处方运动处方是根据个人的年龄、性别、身体状况、运动史等，为其设计的一种个性化的运动方案。

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　　八段锦作为一种传统的健身方法，结合现代医学理念，可作为运动处方，在防治肿瘤方面展现出了一定的潜力。

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　　前面两期，我们已经学习了控体重期间的饮食。本期我们一起来了解一下，对于小白来说，如何通过运动有效地控制体重，实现减肥或维持健康体重的目标呢？本文将为你详细介绍小白在体重控制中运动应该如何进行。一、认识体重控制与运动的关系1.

　　入营“满月”的新战友们。但是体能摸底却让他们心凉一截。别担心，“新病”还需“新药”医。还等什么，快来打call吧!

　　什么是运动处方中国专家共识（2023）专家组对运动处方定义为：依据处方对象的基本健康信息、体力活动水平、医学检查与诊断、运动风险筛查、运动测试等结果，以规范的运动方式和规定的运动频率、强度、时间、周运动总量、进阶以及注意事项，形成个性化健康促进及疾病防治的主动运动指导方案。

　　更年期女性如何健康运动？更年期保健系列科普进入更年期以及绝经后期的女性会出现多种不适。由于雌激素水平降低，基础代谢率下降，这非常容易造成能量过剩和体脂率升高，尤其是腰腹部位的脂肪积聚。

　　当最新的网络流行语“我也退出春节档了”在朋友圈里刷屏，对于上班族们来说，最痛苦的一个复工阶段已经到来了。面对着无法“充值”的春节长假就这样“透支”，大多数人在复工第一天的状态都是——人上班了，精神还想休假；假期飘走了，脂肪却留下了；假期过得多舒服，复工的头几天就有多痛苦。

　　下山过程中，膝关节承重较多，对于膝关节有退化性改变老年人，或者肌肉力量不足的老年人，下山时容易支撑不住、腿发抖，可能会造成一定的风险。

　　科学运动的10条建议运动不仅能提高身体素质、改善身体状况，还能增强意志力、培养合作意识。特别是群体运动，可以帮助年轻人建立社交关系，缓解心理压力。以下是科学运动的10条建议。

　　很多慢性肾脏病患者都缺乏运动，其原因是多方面的:有的人因为身体虚弱或情绪不好，有的担心运动会使肾脏病加重，血透或腹透患者则因担心运动会损害血管通路或腹透导管而减少活动。